Votre corps et votre esprit subissent de nombreux changements pendant et après la grossesse. Si vous vous sentez vide, sans émotion ou triste tout le temps ou la plupart du temps pendant plus de deux semaines pendant ou après la grossesse, demandez de l’aide. Si vous avez l’impression que vous n’aimez pas votre bébé ou que vous ne vous en occupez pas, vous souffrez peut-être de dépression post-partum. Les traitements contre la dépression, tels que la thérapie ou les médicaments, sont efficaces et vous aideront, vous et votre bébé, à être en aussi bonne santé que possible à l’avenir.
Qu’est-ce que la dépression post-partum ?
Par « post-partum », on entend la période qui suit l’accouchement. La plupart des femmes ont le « baby blues », ou se sentent tristes ou vides, dans les quelques jours qui suivent l’accouchement. Pour de nombreuses femmes, le baby blues disparaît en 3 à 5 jours. Si votre baby blues ne disparaît pas ou si vous vous sentez triste, désespérée ou vide pendant plus de deux semaines, vous pouvez souffrir de dépression post-partum. Se sentir désespérée ou vide après l’accouchement n’est pas un aspect normal ou attendu de la maternité.
La dépression post-partum est une maladie mentale grave qui touche le cerveau et affecte votre comportement et votre santé physique. Si vous souffrez de dépression, les sentiments de tristesse, de vide ou de désarroi ne disparaissent pas et peuvent interférer avec votre vie quotidienne. Vous pouvez vous sentir déconnectée de votre bébé, comme si vous n’étiez pas sa mère, ou vous pouvez ne pas l’aimer ou vous en occuper. Ces sentiments peuvent être légers à graves.
Les mères peuvent également souffrir de troubles anxieux pendant ou après la grossesse.
Comment puis-je savoir si je souffre de dépression post-partum ?
Certains changements normaux après la grossesse peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression. De nombreuses mères se sentent dépassées lorsqu’un nouveau bébé arrive à la maison. Mais si vous présentez l’un des symptômes de dépression suivants pendant plus de deux semaines, appelez votre médecin, votre infirmière ou votre sage-femme :
- Sentiment d’agitation ou d’humeur changeante
- Se sentir triste, désespéré ou accablé
- Pleurer beaucoup
- Avoir l’intention de faire du mal au bébé
- Avoir des pensées qui vous blessent
- Ne pas s’intéresser au bébé, ne pas se sentir lié au bébé, ou avoir l’impression que votre bébé est celui de quelqu’un d’autre
- Ne pas avoir d’énergie ou de motivation
- Manger trop ou trop peu
- Dormir trop ou trop peu
- Avoir des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
- Avoir des problèmes de mémoire
- Se sentir inutile, coupable ou comme une mauvaise mère
- Perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités que vous aviez l’habitude d’apprécier
- Se retirer de ses amis et de sa famille
- avoir des maux de tête, des courbatures ou des problèmes d’estomac qui ne disparaissent pas
Certaines femmes ne parlent à personne de leurs symptômes. Les nouvelles mères peuvent se sentir gênées, honteuses ou coupables de se sentir déprimées alors qu’elles sont censées être heureuses. Elles peuvent également craindre d’être considérées comme de mauvaises mères. Toute femme peut devenir déprimée pendant sa grossesse ou après avoir eu un bébé. Cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise mère. Vous et votre bébé n’avez pas à souffrir. Il y a de l’aide. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vos symptômes sont dus à une dépression ou à autre chose.
Que dois-je faire si je présente des symptômes de dépression post-partum ?
Appelez votre médecin, votre infirmière, votre sage-femme ou votre pédiatre si :
- votre baby blues ne disparaît pas après deux semaines
- Les symptômes de la dépression deviennent de plus en plus intenses
- Les symptômes de la dépression commencent dans l’année qui suit l’accouchement et durent plus de deux semaines
- Il est difficile de travailler ou de faire les choses à la maison
- Vous ne pouvez pas vous occuper de vous ou de votre bébé (par exemple, manger, dormir, prendre un bain)
- Vous pensez à vous blesser ou à blesser votre bébé
Demandez à votre partenaire ou à un proche de vous appeler si nécessaire. Votre médecin, votre infirmière ou votre sage-femme peut vous poser des questions pour tester la dépression. Ils peuvent également vous adresser à un professionnel de la santé mentale pour vous aider et vous soigner.
Que puis-je faire à la maison pour me sentir mieux tout en consultant un médecin pour une dépression post-partum ?
Voici quelques moyens de commencer à vous sentir mieux ou à vous reposer, en plus de la consultation d’un professionnel de la santé :
- Reposez-vous autant que vous le pouvez. Dormez quand le bébé dort.
- N’essayez pas d’en faire trop ou de tout faire toute seule. Demandez de l’aide à votre partenaire, à votre famille et à vos amis.
- Prenez le temps de sortir, de rendre visite à des amis ou de passer du temps seul avec votre partenaire.
- Parlez de vos sentiments avec votre partenaire, les membres de votre famille qui vous soutiennent et vos amis.
- Parlez avec d’autres mères afin de pouvoir apprendre de leurs expériences.
- Rejoignez un groupe de soutien. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière s’il existe des groupes dans votre région.
- Ne faites pas de grands changements dans votre vie juste après l’accouchement. Des changements de vie plus importants en plus d’un nouveau bébé peuvent causer un stress inutile. Parfois, les grands changements ne peuvent pas être évités. Lorsque cela se produit, essayez d’organiser à l’avance un soutien et une aide dans votre nouvelle situation.
Il peut également être utile d’avoir un partenaire, un ami ou une autre personne qui peut vous aider à prendre soin du bébé pendant que vous êtes déprimée. Si vous vous sentez déprimée pendant la grossesse ou après avoir eu un bébé, ne souffrez pas seule. Parlez-en à un proche et appelez votre médecin immédiatement.